Cos’è il grasso viscerale e perché è pericoloso?
Il grasso viscerale è un tessuto adiposo che si forma all’interno del corpo, tra il fegato, il pancreas, l’intestino, il cuore e i polmoni. Non c’entra nulla con quello visibile per esempio sui fianchi. E’ interno, nella cavità addominale. Non lo puoi toccare. Non è visibile. Lo scopri con la tac, con la DEXA o con questo sistema casalingo (gratis e pure accurato) che ti suggerisco in questo articolo. Il grasso viscerale è un tipo di grasso attivo ed è una delle cause principali di malattie cardiovascolari, diabete, cancro, infiammazioni croniche. E’ importante che il tuo indice sia al di sotto di 130.
Come si forma?
Il grasso viscerale si forma con una cattiva ed eccessiva alimentazione, basata su zuccheri, prodotti ultra processati e sul consumo di alcol. Anche la sedentarietà contribuisce alla formazione del grasso viscerale. In pratica l’organismo riceve carburante che non viene utilizzato e lo immagazzina dove può. Questo grasso diventa una riserva che però con la sedentarietà non viene mai utilizzata. Rilascia nell’organismo citochine che promuovono infiammazioni. E’ così che gli organi interni cominciano a funzionare male, anche senza sintomi per anni. E’ così che si formano infiammazioni persistenti e pericolose.
Migliaia di decine di centinaia di miei seguitori stamattina mi hanno chiesto quanto grasso viscerale abbia e te lo mostro nelle immagini più in basso. Qui di seguito puoi verificare il tuo con semplici misure. Ti serve solo un centimetro da sarta. E non so perché tutti lo chiamano centimetro da sarta e non da sarto. E perché da e non della o del? Quindi lo chiamerò ‘centimetro di chi cuce e di chi si misura le cose’.
Procedimento:
Prima parte: La mattina, a secco, devi metterti in piedi e prendere la misura del girovita considerando la metà della distanza tra l’osso iliaco (l’osso dell’anca) e l’ultima costola. Che poi corrisponde a mezzo centimetro sopra l’ombelico. Prendi un bel respiro, tira fuori l’aria, rilassa la pancia e prendi la misura. Gesiù ti vede se stringi troppo il centimetro di chi cuce e di chi si misura le cose.
Seconda parte: è quella della misurazione della coscia, quasi vicino all’inguine, fatto!
Terza parte: consiste nell’andare su questo programmino, che ho scritto con le mie manine qui sotto, ed inserire: uno dei due possibili generi proposti, l’età, l’altezza, il peso, giro vita e giro coscia. Fatto.
I miei risultati di oggi: 21 Settembre 2026
Perché quello che racconto e ciò che consiglio è tutto quello che pratico personalmente ogni giorno. E come puoi notare, funziona.
Se ti interessa sapere come sono uscito da una grave malattia e per la quale dieci anni fa mi pronosticarono due settimane di vita, seguimi. E’ gratis! Qui condivido ciò che pratico personalmente ogni giorno sperando che possa far tornare in forma anche te.
Dopo la malattia, la convalescenza e la depressione, ho iniziato un cambiamento radicale della mia vita. Ho cambiato paradigma. Ho cominciato con piccolissime routines. Introducendone una alla volta. La prima è stata quella di rifarmi il letto tutte le mattine. A che serve? A fortificare la mia autostima. Ad introdurre e forgiare la disciplina e la costanza, la Cura, l’Amore e l’Attenzione per me stesso. Piano piano, di settimana in settimana ne aggiungevo altre. Sempre piccole, quasi stupide, che non mi stressavano o affaticavano troppo. Una camminata di mezz’ora ogni mattina, la colazione con amore, seduto a tavola con un fiore sulla tavola e così via… E’ così’ che son tornato in forma e ci resto da anni. Senza prodotti strani o magiche pozioni. La soluzione definitiva a tutte le mie dipendenze ed alla malattia consiste nell’Amore per me stesso, nella Cura e nella Costanza. Niente altro.
Scrivimi se ti è stato utile questo programmino. Lo puoi consultare tutte le volte che vuoi e vedere i tuoi progressi. Mi piacerebbe sapere come va.